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Panquecas de coco

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Ingredientes

Ajustar doses:
3 colheres sopa Farinha de aveia rasas
1 Ovo médio inteiro
3 colheres sopa Iogurte magro de coco guardar o restante iogurte

Panquecas de coco

Características:
  • Baixo em gordura
  • Saudável
Tipo de cozinha:

    Panquecas, quando sem adição de açúcar e gordura, são uma opção saudável!

    Panquecas de coco ótimas para um pequeno-almoço saudável ou até como snack ou sobremesa!

    • 10
    • Serve 1
    • Fácil

    Ingredientes

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    Panquecas, quando sem adição de açúcar e gordura, são uma opção saudável!

    Panquecas de coco ótimas para um pequeno-almoço saudável ou até como snack ou sobremesa!

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    Passos

    1
    Concluído
    3

    Preparar a massa

    Numa taça juntar o ovo inteiro, a aveia e o iogurte.
    Bater tudo com a varinha mágica até ficar bem homogéneo.

    2
    Concluído

    Fazer as panquecas

    Numa frigideira anti-aderente previamente aquecida, juntar a massa e deixar cozinhar em lume médio, até ficar dourado de ambos os lados.
    Repetir o procedimento até acabar a massa.

    3
    Concluído

    Rechear com iogurte de coco

    Depois de cozinhadas as panquecas, rechear com o restante iogurte de coco!

    Mariana Abecasis

    Mariana Abecasis é licenciada em Ciências da Nutrição pelo Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz e Mestrada em Nutrição pela Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa, onde desenvolveu a sua tese na área da nutrição na gravidez e pós-parto. Uma das suas principais áreas de atuação atualmente.

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    2 Comentários Esconder comentários

    Ola
    eu gostaria de emagrecer, sou uma pessoa com 78kilos.
    1.65 de altura e engordei depois da menopausa.
    Preciso de ajuda. Obrigada. Ana

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