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Dicas e Truques para manter a alimentação saudável no verão!

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Vem ai o verão! Época mais esperada do ano! Cheia de sol, calor, praia e roupa pequena! Uma excitação e… uma preocupação! Se por um lado não apetecem pratos quentes e pesados, por outro, há uma série de tentações e petiscos à espreita que podem condicionar a nossa linha! Veja...

Alimentação em viagem: dicas para não estragar a linha!

Alimentação em viagem! Inevitavelmente quando viajamos a nossa alimentação altera-se e estamos muito mais propensos a cometer “pequenos” disparates e a ceder à tentação! Para que as suas férias não sejam um atentado à sua linha tente adoptar algumas regras quando viajar! – Pequenos-almoços de hotel — uma perdição!...

Alimentos MAGROS, DIET e LIGHT: o que escolher?

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Actualmente muito se fala sobre alimentos magros, diet e light… Quando vamos ao supermercado deparamo-nos uma variedade gigante de todos estes produtos, e somos bombardeados com as suas super publicidades que nos deixam com o misto de desconfiança, cepticismo e desejo de que estes produtos sejam a resolução para todos...

Dietas de Verão!

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Verão! A loucura das dietas! Nesta altura do ano estamos dispostas a tudo para chegarmos à hora de vestir o biquini mais em forma! Mas será que dietas loucas, de última hora, funcionam mesmo e nos permitem perder peso, não comprometendo a saúde? O que fazer para emagrecer? Infelizmente não...

10 ideias de Snacks para enviar para os seus filhos!

Uma das principais dúvidas dos pais, em relação à alimentação dos filhos, prende-se com o que preparar ou dar aos filhos para levar para a escola. Com o intuito de facilitar e ajudar neste processo, seguem 10 ideias de snacks saudáveis e práticos (entre 150 e 300 calorias), que pode...

Bebidas alcoólicas… impacto na saúde e na dieta!

O consumo de bebidas alcoólicas é um hábito frequente em Portugal. Mas será que isso tem impacto na saúde? e na dieta? quais os efeitos no nosso corpo? Primeiramente importante perceber o que é o álcool! O álcool é uma molécula química – etanol, que apesar de não ser...

As vantagens da Marmita!

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A marmita! São cada vez mais as pessoas que aderem à moda da «lancheira». Esta é, sem dúvida, uma opção prática e económica, que permite fazermos as nossas próprias escolhas alimentares. Apesar de exigir um pouco mais de trabalho do que comer fora, com alguma organização prévia irá preparar a...

A importância do pequeno-almoço!

Pequeno-almoço, refeição fundamental! Esta é uma refeição por vezes esquecida ou um pouco desvalorizada… mas deve fazer parte das suas rotinas diárias… saiba porquê! Comece o seu dia com um bom pequeno-almoço. Idealmente esta refeição deve ser feita em casa e com algum tempo (10 minutos serão mais do que...

Iogurte – como escolher?

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Os iogurtes são uma ótima opção de snack e uma excelente alternativa como parte integrante de um pequeno-almoço saudável. Mas os supermercados estão recheados de opções e a variedade é tanta que a escolha pode levantar algumas questões! Em consulta deparo-me frequentemente com dúvidas como “o que é realmente...

Vitaminas e Minerais… o que são e qual a sua importância?

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Muito se fala das vitaminas e minerais e dos seus benefícios para a saúde. Mas o que são realmente estas substâncias e qual o seu papel no organismo? De uma forma simplista, o organismo humano depende dos nutrientes para a sua nutrição e sobrevivência. Os nutrientes encontram-se nos alimentos...

Hidratos de Carbono… sim ou não? As dúvidas mais frequentes:

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Muitas são as dúvidas que surgem em relação aos hidratos de carbono… engordam? como integrá-los numa alimentação saudável? quais são os melhores? que perigos trazem? que mitos estão associados? Criaram-se uma série de mitos e medos em torno dos hidratos de carbono, que podem levar por vezes a confusões ou...

12 simples dicas que podem tornar o seu dia a dia mais saudável

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Para ser mais saudável, muitas vezes, não é necessário alterar radicalmente a sua alimentação e os seus hábitos de vida. Comece por fazer pequenas mudanças! Verá que para além de mais fácil e consistente, quando der por si, estes novos comportamentos já fazem parte do seu dia-a-dia e já são...

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