Os alimentos que potenciam um bronzeado perfeito!
Alimentos para o bronzeado…
Com a chegada do sol e os dias de praia, a vontade de expor o corpo e de estar bronzeada aumenta.
Além dos cuidados que deve ter com a exposição solar, pode igualmente escolher uma serie de alimentos que vão contribuir e ajudar na missão bronze!
Saiba como pode reforçar e equilibrar a sua alimentação para ter um bronzeado mais bonito e durador.
Primeiro de tudo e fundamental: Hidratação!
No verão com o calor e com a exposição solar as necessidades de líquidos do nosso organismo duplicam sendo necessário uma maior ingestão de água ou chá quer para o equilíbrio do organismo, quer para garantir a hidratação e a elasticidade da pele. Uma pele desidratada para além de perder brilho e ficar mais baça, descama mais facilmente.
Paralelamente existem alguns alimentos que pode reforçar nesta fase pois ajudam a potencializar e prolongar o bronzeado:
– Alimentos de cor avermelhada e alaranjada tais como: cenoura, pimento, abóbora, tomate, melão, beterraba, mamão, papaia e manga.
Estes alimentos são ricos em betacarotenos, um pigmento antioxidante que o nosso organismo consegue transformar em vitamina A, que por sua vez estimula a produção de melanina, uma substância que ajuda a potenciar o bronzeado e responsável pelo escurecimento da pele.
– Alimentos com vitamina C, como morango, limão, kiwi, laranja e abacaxi, que auxiliam no bronzeado por ajudarem a combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento da pele.
– Alimentos ricos em licopeno, como: tomate, melancia, mamão, morango e goiaba. O licopeno possui atividade antioxidante que contribui para a proteção da pele.
– Alimentos como as sementes de linhaça, quinoa e nozes, que por serem ricos em ômega 3, auxiliam e potenciam a absorção do betacaroteno.
– Alimentos ricos em vitamina E, como frutos secos, azeite e sementes. A vitamina E, é um poderoso antioxidante que atua contra o envelhecimento das células, provocado pela exposição solar.
A alimentação tem de facto uma influência muito importante na manutenção da nossa saúde em geral e potencia também a qualidade da nossa pele.
